Стретчинг (Stretching)

Стретчинг в студии растяжки в Москве

«Центр танца и фитнеса Виктории Харитоновой» в Москве приглашает вас в студию растяжки. Занятия проводит опытный инструктор, который уделяет внимание каждому ученику. Это очень важно, так как только правильное выполнение упражнений стретчинга гарантирует их безболезненность и безопасность.

Виды стретчинга

  • Статический. Представляет собой классические упражнения в студии на растяжку. Статический стретчинг предполагает медленное выполнение движений с удержанием принятых поз на протяжении 10–30 секунд. Во время растяжек задействованные мышцы могут быть напряжены постоянно или время от времени.
  • Медленный. Вариант стретчинга, который прекрасно подходит для разминки, так как помогает добиться максимального растяжения и разогрева мышц. Во время занятий движения выполняются плавно и неторопливо.
  • Парный. Подразумевает выполнение упражнений с партнером, который противодействует растяжению.
  • Динамический. Этот вид стретчинга включает в себя пружинящие, плавные движения с паузами на несколько секунд в максимальной точке растяжения мышц. Также этот комплекс характеризуется медленным темпом растяжки.
  • Баллистический (маховый). Обеспечивает активную физическую нагрузку. Комплекс упражнений стретчинга включает в себя сгибание/разгибание туловища с максимальной амплитудой и скоростью, махи руками и ногами. Это обеспечивает максимальное удлинение отдельных групп мышц на короткое время и развивает выносливость.

Регулярные занятия стретчингом (stretching) в нашей студии — это эффективный способ укрепить свое тело и улучшить его контуры.

Стретчинг для начинающих в Москве

Занятия растяжкой рекомендованы не только как самостоятельный вид спорта. Стретчинг подготовит ваш организм к более сложным нагрузкам и станет отличным базисом для будущих достижений.

Пройдите базовый курс стретчинга, если:

  • вас интересует акробатика;
  • вы хотите заниматься Go-Go, стрип-пластикой, Pole Dance.

Добавьте растяжку в ежедневный комплекс утренней зарядки, и довольно быстро вы заметите, что тело стало гибким и послушным. С педагогами нашей студии вы легко сможете коснуться руками пола из положения стоя, сесть на шпагат или встать на мостик за короткий срок.

Опытные инструкторы студии растяжки хорошо знают, какую нагрузку дать неопытному спортсмену. Постепенно, шаг за шагом вы будете двигаться к своему лучшему результату.

Почему стоит посетить нашу студию растяжки?

  • В кратчайшие сроки продуманный комплекс упражнений делает мышцы эластичными, а суставы подвижными и гибкими. В результате движения становятся более легкими, грациозными и уверенными.
  • Stretching предполагает сочетание изотонических, изометрических и растягивающих поз со специальным анаэробным дыханием. Благодаря этому в полной мере удовлетворяется потребность клеток организма в кислороде. При регулярных занятиях стретчингом улучшается обмен веществ, появляется бодрость, а лишние килограммы уходят буквально на глазах.
  • Достижение поставленной цели — сесть на шпагат — и другие успехи на занятиях стретчингом поднимают настроение, придают уверенность в своих силах. Это вдохновляет на поиск новых возможностей в повседневной жизни.

Занятия стретчингом оказывают общее тонизирующее и оздоровительное воздействие на организм в целом. После нескольких уроков вы почувствуете, что стали сильнее, выносливее и энергичнее.

Для того чтобы ничего не стесняло движений во время тренировки, мы рекомендуем подобрать комфортную одежду из эластичных тканей. В качестве обуви для стретчинга подойдут балетки, чешки, кеды или кроссовки.

Хотите сделать мостик или сесть на шпагат? Записывайтесь в нашу студию на растяжку прямо сейчас по телефонам: +7 (495) 792-16-55, +7 (968) 499-59-99!

 

 

Полезная информация по теме:

Филиал:
Направление:
Танцевальное направление:
Танцевальные направления Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Преподает Записаться on-line

БОДИ СКУЛЬПТОР (коррекция фигуры)

21:00 21:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

Боди-Балет Идет Запись!

19:00 19:00

подробнее

Финохина
Анастасия
Подробнее
Записаться
Записаться

BELLY DANCE (восточные танцы)

19:00 19:00

подробнее

Виктория
Полторацкая
Подробнее
Записаться
Записаться

TRX Открытие в апреле!

20:00 20:00 подробнее
Записаться

РАСТЯЖКА СТАТИЧЕСКАЯ

18:00 18:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

11:00 11:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

AERO&STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

AERO&STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться
  • Взрослый танец
  • Детский танец

Количество занятий

Количество занятий Срок действия карты Стоимость Стоимость 1 занятия
Разовое посещение   700 руб.  
1 Пробное ------------- 300 рублей  
8 занятий 30 дней 4000 рублей 500 рублей
12 занятий 30 дней 4800 рублей 400 рублей
16 занятий 30 дней 5600 рублей 350 рублей
24 занятия 60 дней 7200 рублей 300 рублей
32 занятия 60 дней 8000 рублей 250 рублей

Единые карты на все направления+ ВКЛЮЧАЯ AERO&STRETCHING

Количество занятий Срок действия карты Стоимость Стоимость 1 занятия
Разовое посещение   700 руб.  
1 пробное ------------- 300 рублей  
8 занятий 30 дней 4800 рублей 600 рублей
12 занятий 30 дней 6600 рублей 550 рублей
16 занятий 30 дней 8000 рублей 500 рублей
24 занятия 60 дней 10800 руб. 450 рублей
32 занятия 60 дней 12800 руб. 400 рублей

Безлимитные абонементы (AERO направления не включены)

Срок действия карты Стоимость
1 месяц (Таганская/Автозаводская) 10500 рублей
3 месяца (Таганская/Автозаводская) 15500 рублей
6 месяцев (Таганская/Автозаводская) 20500 рублей
12 месяцев (Таганская/Автозаводская) 35500 рублей

 

Стоимость детских занятий в нашем центре

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 пробное ------------- БЕСПЛАТНО
4 занятия 14 дней 2200 рублей
4 занятия 30 дней 3000 рублей
8 занятий 30 дней 4000 рублей
16 занятий 60 дней 7000 рублей

Прайс на детские занятия от 6 - 15 лет (эстрадная и классическая Хореогафия/Балет)

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 пробное ------------- БЕСПЛАТНО
6 часов 14 дней 2500 рублей
8 часов 14 дней 3500 рублей
12 часов 30 дней 4500 рублей
16 часов 30 дней 5500 рублей
24 часа 60 дней 8000 рублей
32 часа 60 дней 10000 руб.