Стретчинг (Stretching)

Стретчинг в студии растяжки в Москве

«Центр танца и фитнеса Виктории Харитоновой» в Москве приглашает вас в студию растяжки. Занятия проводит опытный инструктор, который уделяет внимание каждому ученику. Это очень важно, так как только правильное выполнение упражнений стретчинга гарантирует их безболезненность и безопасность.

Виды стретчинга

  • Статический. Представляет собой классические упражнения в студии на растяжку. Статический стретчинг предполагает медленное выполнение движений с удержанием принятых поз на протяжении 10–30 секунд. Во время растяжек задействованные мышцы могут быть напряжены постоянно или время от времени.
  • Медленный. Вариант стретчинга, который прекрасно подходит для разминки, так как помогает добиться максимального растяжения и разогрева мышц. Во время занятий движения выполняются плавно и неторопливо.
  • Парный. Подразумевает выполнение упражнений с партнером, который противодействует растяжению.
  • Динамический. Этот вид стретчинга включает в себя пружинящие, плавные движения с паузами на несколько секунд в максимальной точке растяжения мышц. Также этот комплекс характеризуется медленным темпом растяжки.
  • Баллистический (маховый). Обеспечивает активную физическую нагрузку. Комплекс упражнений стретчинга включает в себя сгибание/разгибание туловища с максимальной амплитудой и скоростью, махи руками и ногами. Это обеспечивает максимальное удлинение отдельных групп мышц на короткое время и развивает выносливость.

Регулярные занятия стретчингом (stretching) в нашей студии — это эффективный способ укрепить свое тело и улучшить его контуры.

Стретчинг для начинающих в Москве

Занятия растяжкой рекомендованы не только как самостоятельный вид спорта. Стретчинг подготовит ваш организм к более сложным нагрузкам и станет отличным базисом для будущих достижений.

Пройдите базовый курс стретчинга, если:

  • вас интересует акробатика;
  • вы хотите заниматься Go-Go, стрип-пластикой, Pole Dance.

Добавьте растяжку в ежедневный комплекс утренней зарядки, и довольно быстро вы заметите, что тело стало гибким и послушным. С педагогами нашей студии вы легко сможете коснуться руками пола из положения стоя, сесть на шпагат или встать на мостик за короткий срок.

Опытные инструкторы студии растяжки хорошо знают, какую нагрузку дать неопытному спортсмену. Постепенно, шаг за шагом вы будете двигаться к своему лучшему результату.

Почему стоит посетить нашу студию растяжки?

  • В кратчайшие сроки продуманный комплекс упражнений делает мышцы эластичными, а суставы подвижными и гибкими. В результате движения становятся более легкими, грациозными и уверенными.
  • Stretching предполагает сочетание изотонических, изометрических и растягивающих поз со специальным анаэробным дыханием. Благодаря этому в полной мере удовлетворяется потребность клеток организма в кислороде. При регулярных занятиях стретчингом улучшается обмен веществ, появляется бодрость, а лишние килограммы уходят буквально на глазах.
  • Достижение поставленной цели — сесть на шпагат — и другие успехи на занятиях стретчингом поднимают настроение, придают уверенность в своих силах. Это вдохновляет на поиск новых возможностей в повседневной жизни.

Занятия стретчингом оказывают общее тонизирующее и оздоровительное воздействие на организм в целом. После нескольких уроков вы почувствуете, что стали сильнее, выносливее и энергичнее.

Для того чтобы ничего не стесняло движений во время тренировки, мы рекомендуем подобрать комфортную одежду из эластичных тканей. В качестве обуви для стретчинга подойдут балетки, чешки, кеды или кроссовки.

Хотите сделать мостик или сесть на шпагат? Записывайтесь в нашу студию на растяжку прямо сейчас по телефонам: +7 (495) 792-16-55, +7 (968) 499-59-99!

Полезная информация по теме:

Филиал:
Направление:
Танцевальное направление:
Танцевальные направления Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Преподает Записаться on-line

БОДИ СКУЛЬПТОР (коррекция фигуры)

21:00 21:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА

19:00 19:00 подробнее
Записаться

TRX

20:00 20:00 подробнее
Записаться

РАСТЯЖКА СТАТИЧЕСКАЯ

18:00 18:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

18:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

11:00 11:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

18:00 18:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

19:00 19:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться
  • Взрослый танец
  • Детский танец

Количество занятий

Количество занятийСрок действия картыСтоимостьСтоимость 1 занятия
Разовое посещение 700 руб. 
1 Пробное-------------300 рублей 
8 занятий30 дней4000 рублей500 рублей
12 занятий30 дней4800 рублей400 рублей
16 занятий30 дней5600 рублей350 рублей
24 занятия60 дней7200 рублей300 рублей
32 занятия60 дней8000 рублей250 рублей

Единые карты на все направления+ ВКЛЮЧАЯ FLY STRETCHING

Количество занятийСрок действия картыСтоимостьСтоимость 1 занятия
Разовое посещение 700 руб. 
1 пробное-------------300 рублей 
8 занятий30 дней4800 рублей600 рублей
12 занятий30 дней6600 рублей550 рублей
16 занятий30 дней8000 рублей500 рублей
24 занятия60 дней10800 руб.450 рублей
32 занятия60 дней12800 руб.400 рублей

Безлимитные абонементы (FLY STRETCHING направления не включены)

Срок действия картыСтоимость
1 месяц (Таганская/Автозаводская)10500 рублей
3 месяца (Таганская/Автозаводская)15500 рублей
6 месяцев (Таганская/Автозаводская)21500 рублей
12 месяцев (Таганская/Автозаводская)38000 рублей

Безлимитная карта, включая направление FLY STRETCHING 

Срок действия картыСтоимость
1 месяц (Таганская/Автозаводская)12000 рублей
3 месяца (Таганская/Автозаводская)18600 рублей
6 месяцев (Таганская/Автозаводская)36000 рублей
12 месяцев (Таганская/Автозаводская)66000 рублей

СОВРЕМЕННАЯ ХОРЕОГРАФИЯ ХИП-ХОП

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ1 месяц2 месяца6 мес.9 мес
СТОИМОСТЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - 300 РУБ.    
4 - 7 ЛЕТ (BABY)4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29 700 руб.
8 - 15 ЛЕТ  1 УРОВЕНЬ4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29 700 руб.
8 - 15 ЛЕТ  2 УРОВЕНЬ4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29 700 руб.
8 - 15 ЛЕТ  3 УРОВЕНЬ4800 руб.8600 руб.24 900 руб.34 200 руб.

ЭСТРАДНАЯ ХОРЕОГРАФИЯ  

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ1 месяц2 месяца6 мес.9 мес.
СТОИМОСТЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - 300 РУБ.    
2 - 3 ЛЕТ4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29700 руб.
3 - 4,5 ЛЕТ 4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29700 руб.
4,5 - 6 ЛЕТ4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29700 руб.
6 - 9 ЛЕТ  1 УРОВЕНЬ4800 руб.8600 руб.24 900 руб.34 200 руб.
6 - 9 ЛЕТ  2 УРОВЕНЬ5000 руб.9000 руб.25 800 руб.36 000 руб.
6 - 9 ЛЕТ  3 УРОВЕНЬ5000 руб.9000 руб.25 800 руб.36 000 руб.

БАЛЕТ/КЛАССИЧЕСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ  

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ1 месяц2 месяца6 мес. 9 мес.
СТОИМОСТЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - 300 РУБ.    
3 - 4 ЛЕТ4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29 700 руб.
4 - 6 ЛЕТ 4300 руб.7600 руб.22 200 руб.29 700 руб.
6 - 9 ЛЕТ5000 руб.9000 руб25 800 руб.36 000 руб.
9 - 12 ЛЕТ  5000 руб.9000 руб.25 800 руб.36 000 руб.

 

Индивидуальное занятие с педагогом - 2500 руб/час