Динамическая растяжка

Один из самых популярных видов стретчинга — динамический. В отличие от статического, он предполагает различные упражнения. Плавные пружинящие движения завершаются недолгой задержкой тела в конечной точке растяжения мышц. При этом суставы и связки разрабатываются в рамках рабочего диапазона, а не удлиняются сверх своих возможностей. Обычно такой вид растяжки рекомендуется выполнять перед спортивной тренировкой, чтобы подготовить тело к дальнейшей работе и исключить возможные травмы.

Преимущества динамического стретчинга

• Он занимает меньше времени, чем статический, поскольку не требует долгой фиксации в каждой позе.
• Динамическая растяжка не имеет противопоказаний, заниматься ею могут даже люди с проблемными суставами.
• При регулярном выполнении комплекса упражнений заметно улучшается гибкость, выносливость, повышаются показатели спортивных тренировок, снижается риск получения травм.
• Если вы ведете малоподвижный образ жизни, динамическая растяжка позволяет быстро и эффективно снять напряжение в спине после рабочего дня.

Приглашаем вас на занятия динамическим стретчингом в «Центр танца и фитнеса Виктории Харитоновой». Упражнения выполняются под руководством опытных тренеров, что повышает эффективность и исключает риск травматизма.