Статическая растяжка

Статическая растяжка — одна из составляющих стретчинга. Она используется в разных видах танцев, фитнеса, спортивных занятий, лежит в основе йоги и практикуется как самостоятельное направление.

Техника

Статический стретчинг предполагает движение к пиковой точке удлинения мышц и удержание позы в течение 15-60 секунд. Работа осуществляется в медленном темпе, никаких рывков и резких движений. При этом напряжение мышц чередуется с расслаблением. Следует концентрировать внимание на ощущениях в растягиваемой области. Вы должны чувствовать мягкое и плавное удлинение мышц, но не боль.

Назначение

Комплекс упражнений традиционно завершает тренировку, позволяя расслабить и восстановить мышцы. Во время физических нагрузок они сжимаются, а растяжка позволяет вернуть естественную длину, снять напряжение, спазмы и боли, отдохнуть и восстановить силы за короткое время.

Результат

После растяжки мышцы удлиняются до конечного диапазона и приобретают подвижность сверх необходимой. Этот эффект сохраняется приблизительно в течение часа после занятия. При регулярном выполнении упражнений увеличивается гибкость тела, пластичность суставов, прорабатываются глубокие слои мышц.

Филиал:
Направление:
Танцевальные направления Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Преподает Записаться
БОДИ СКУЛЬПТОР (коррекция фигуры) 21:00 21:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
BELLY DANCE (восточные танцы) 19:00 19:00

подробнее

Виктория
Полторацкая
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
РАСТЯЖКА СТАТИЧЕСКАЯ 18:00 18:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ 19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ 20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
AERO&STRETCHING (Растяжка в гамаках) 20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
AERO&STRETCHING (Растяжка в гамаках) 19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
ШПАГАТ 19:00 19:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
ШПАГАТ 20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться on-line
Записаться on-line
  • Взрослый танец
  • Детский танец

Количество занятий

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 Пробное ------------- 300 рублей
4 занятия 14 дней 2500 рублей
8 занятий 30 дней 4000 рублей
12 занятий 30 дней 5000 рублей
16 занятий 45 дней 6000 рублей
24 занятия 75 дней 8000 рублей
Разовое посещение 1 день 700 рублей

Единые карты на все направления+ ВКЛЮЧАЯ AERO&STRETCHING

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 пробное ------------- 300 рублей
8 занятий 30 дней 4800 рублей
12 занятий 30 дней 6600 рублей
16 занятий 45 дней 8000 рублей
Разовое посещение 1 день 700 рублей

Безлимитные абонементы

Срок действия карты Стоимость
1 месяц (Таганская/Автозаводская) 10500 рублей
3 месяца (Таганская/Автозаводская) 15500 рублей
6 месяцев (Таганская/Автозаводская) 20500 рублей
12 месяцев (Таганская/Автозаводская) 35500 рублей

Стоимость детских занятий в нашем центре

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 пробное ------------- БЕСПЛАТНО
4 занятия 14 дней 2200 рублей
4 занятия 30 дней 3000 рублей
8 занятий 30 дней 4000 рублей
16 занятий 60 дней 7000 рублей
 
Это направление преподают