Статическая растяжка

 

Статическая растяжка — одна из составляющих стретчинга. Она используется в разных видах танцев, фитнеса, спортивных занятий, лежит в основе йоги и практикуется как самостоятельное направление.

Техника

Статический стретчинг предполагает движение к пиковой точке удлинения мышц и удержание позы в течение 15-60 секунд. Работа осуществляется в медленном темпе, никаких рывков и резких движений. При этом напряжение мышц чередуется с расслаблением. Следует концентрировать внимание на ощущениях в растягиваемой области. Вы должны чувствовать мягкое и плавное удлинение мышц, но не боль.

Назначение

Комплекс упражнений традиционно завершает тренировку, позволяя расслабить и восстановить мышцы. Во время физических нагрузок они сжимаются, а растяжка позволяет вернуть естественную длину, снять напряжение, спазмы и боли, отдохнуть и восстановить силы за короткое время.

Результат

После растяжки мышцы удлиняются до конечного диапазона и приобретают подвижность сверх необходимой. Этот эффект сохраняется приблизительно в течение часа после занятия. При регулярном выполнении упражнений увеличивается гибкость тела, пластичность суставов, прорабатываются глубокие слои мышц.

Филиал:
Направление:
Танцевальное направление:
Танцевальные направления Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Преподает Записаться on-line

БОДИ СКУЛЬПТОР (коррекция фигуры)

21:00 21:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА

19:00 19:00 подробнее
Записаться

TRX Скоро открытие!

20:00 20:00 подробнее
Записаться

РАСТЯЖКА СТАТИЧЕСКАЯ

18:00 18:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

18:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

11:00 11:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

STRETCHING ON HAMMOCKS (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

STRETCHING ON HAMMOCKS (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

STRETCHING ON HAMMOCKS (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

STRETCHING ON HAMMOCKS (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

18:00 18:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

19:00 19:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться
  • Взрослый танец
  • Детский танец

Количество занятий

Количество занятий Срок действия карты Стоимость Стоимость 1 занятия
Разовое посещение   700 руб.  
1 Пробное ------------- 300 рублей  
8 занятий 30 дней 4000 рублей 500 рублей
12 занятий 30 дней 4800 рублей 400 рублей
16 занятий 30 дней 5600 рублей 350 рублей
24 занятия 60 дней 7200 рублей 300 рублей
32 занятия 60 дней 8000 рублей 250 рублей

Единые карты на все направления+ ВКЛЮЧАЯ AERO&STRETCHING

Количество занятий Срок действия карты Стоимость Стоимость 1 занятия
Разовое посещение   700 руб.  
1 пробное ------------- 300 рублей  
8 занятий 30 дней 4800 рублей 600 рублей
12 занятий 30 дней 6600 рублей 550 рублей
16 занятий 30 дней 8000 рублей 500 рублей
24 занятия 60 дней 10800 руб. 450 рублей
32 занятия 60 дней 12800 руб. 400 рублей

Безлимитные абонементы (AERO направления не включены)

Срок действия карты Стоимость
1 месяц (Таганская/Автозаводская) 10500 рублей
3 месяца (Таганская/Автозаводская) 15500 рублей
6 месяцев (Таганская/Автозаводская) 21500 рублей
12 месяцев (Таганская/Автозаводская) 38000 рублей

Безлимитная карта, включая направление STRETCHING ON HAMMOCKS 

Срок действия карты Стоимость
1 месяц (Таганская/Автозаводская) 12000 рублей
3 месяца (Таганская/Автозаводская) 18600 рублей
6 месяцев (Таганская/Автозаводская) 36000 рублей
12 месяцев (Таганская/Автозаводская) 66000 рублей

СОВРЕМЕННАЯ ХОРЕОГРАФИЯ ХИП-ХОП

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ 1 месяц 2 месяца 6 мес. 9 мес
СТОИМОСТЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - 300 РУБ.        
4 - 7 ЛЕТ (BABY) 4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29 700 руб.
8 - 15 ЛЕТ  1 УРОВЕНЬ 4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29 700 руб.
8 - 15 ЛЕТ  2 УРОВЕНЬ 4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29 700 руб.
8 - 15 ЛЕТ  3 УРОВЕНЬ 4800 руб. 8600 руб. 24 900 руб. 34 200 руб.

ЭСТРАДНАЯ ХОРЕОГРАФИЯ  

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ 1 месяц 2 месяца 6 мес. 9 мес.
СТОИМОСТЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - 300 РУБ.        
2 - 3 ЛЕТ 4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29700 руб.
3 - 4,5 ЛЕТ  4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29700 руб.
4,5 - 6 ЛЕТ 4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29700 руб.
6 - 9 ЛЕТ  1 УРОВЕНЬ 4800 руб. 8600 руб. 24 900 руб. 34 200 руб.
6 - 9 ЛЕТ  2 УРОВЕНЬ 5000 руб. 9000 руб. 25 800 руб. 36 000 руб.
6 - 9 ЛЕТ  3 УРОВЕНЬ 5000 руб. 9000 руб. 25 800 руб. 36 000 руб.

БАЛЕТ/КЛАССИЧЕСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ  

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ 1 месяц 2 месяца 6 мес.  9 мес.
СТОИМОСТЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - 300 РУБ.        
3 - 4 ЛЕТ 4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29 700 руб.
4 - 6 ЛЕТ  4300 руб. 7600 руб. 22 200 руб. 29 700 руб.
6 - 9 ЛЕТ 5000 руб. 9000 руб 25 800 руб. 36 000 руб.
9 - 12 ЛЕТ   5000 руб. 9000 руб. 25 800 руб. 36 000 руб.

 

Это направление преподают