Статическая растяжка

Статическая растяжка — одна из составляющих стретчинга. Она используется в разных видах танцев, фитнеса, спортивных занятий, лежит в основе йоги и практикуется как самостоятельное направление.

Техника

Статический стретчинг предполагает движение к пиковой точке удлинения мышц и удержание позы в течение 15-60 секунд. Работа осуществляется в медленном темпе, никаких рывков и резких движений. При этом напряжение мышц чередуется с расслаблением. Следует концентрировать внимание на ощущениях в растягиваемой области. Вы должны чувствовать мягкое и плавное удлинение мышц, но не боль.

Назначение

Комплекс упражнений традиционно завершает тренировку, позволяя расслабить и восстановить мышцы. Во время физических нагрузок они сжимаются, а растяжка позволяет вернуть естественную длину, снять напряжение, спазмы и боли, отдохнуть и восстановить силы за короткое время.

Результат

После растяжки мышцы удлиняются до конечного диапазона и приобретают подвижность сверх необходимой. Этот эффект сохраняется приблизительно в течение часа после занятия. При регулярном выполнении упражнений увеличивается гибкость тела, пластичность суставов, прорабатываются глубокие слои мышц.

Филиал:
Направление:
Танцевальное направление:
Танцевальные направления Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Преподает Записаться on-line

БОДИ СКУЛЬПТОР (коррекция фигуры)

21:00 21:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

ZUMBA Открытие в марте!

19:00 19:00 подробнее
Записаться

Боди-Балет Идет Запись!

19:00 19:00

подробнее

Финохина
Анастасия
Подробнее
Записаться
Записаться

BELLY DANCE (восточные танцы)

19:00 19:00

подробнее

Виктория
Полторацкая
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА СТАТИЧЕСКАЯ

18:00 18:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

11:00 11:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

AERO&STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ)

20:00 20:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

AERO&STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ)

19:00 19:00

подробнее

Ляшенко
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

19:00 19:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться
  • Взрослый танец
  • Детский танец

Количество занятий

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 Пробное ------------- 300 рублей
4 занятия 14 дней 2500 рублей
8 занятий 30 дней 4000 рублей
12 занятий 30 дней 5000 рублей
16 занятий 45 дней 6000 рублей
24 занятия 75 дней 8000 рублей
Разовое посещение 1 день 700 рублей

Единые карты на все направления+ ВКЛЮЧАЯ AERO&STRETCHING

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 пробное ------------- 300 рублей
8 занятий 30 дней 4800 рублей
12 занятий 30 дней 6600 рублей
16 занятий 45 дней 8000 рублей
Разовое посещение 1 день 700 рублей

Безлимитные абонементы

Срок действия карты Стоимость
1 месяц (Таганская/Автозаводская) 10500 рублей
3 месяца (Таганская/Автозаводская) 15500 рублей
6 месяцев (Таганская/Автозаводская) 20500 рублей
12 месяцев (Таганская/Автозаводская) 35500 рублей

 

Стоимость детских занятий в нашем центре

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 пробное ------------- БЕСПЛАТНО
4 занятия 14 дней 2200 рублей
4 занятия 30 дней 3000 рублей
8 занятий 30 дней 4000 рублей
12 занятий 30 дней 4500 рублей
16 занятий 60 дней 7000 рублей

Прайс на детские занятия от 6 - 15 лет. В группах эстрадной и классической хореографии

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
1 пробное ------------- БЕСПЛАТНО
6 часов 14 дней 2500 рублей
8 часов 14 дней 3500 рублей
12 часов 30 дней 4500 рублей
16 часов 30 дней 5500 рублей
24 часа 60 дней 8000 рублей
32 часа 60 дней 10000 руб.

 

Это направление преподают