Стретчинг (Stretching)

Стретчинг в студии растяжки в Москве

«Центр танца и фитнеса Виктории Харитоновой» в Москве приглашает вас в студию растяжки. Занятия проводит опытный инструктор, который уделяет внимание каждому ученику. Это очень важно, так как только правильное выполнение упражнений стретчинга гарантирует их безболезненность и безопасность.

Виды стретчинга

  • Статический. Представляет собой классические упражнения в студии на растяжку. Статический стретчинг предполагает медленное выполнение движений с удержанием принятых поз на протяжении 10–30 секунд. Во время растяжек задействованные мышцы могут быть напряжены постоянно или время от времени.
  • Медленный. Вариант стретчинга, который прекрасно подходит для разминки, так как помогает добиться максимального растяжения и разогрева мышц. Во время занятий движения выполняются плавно и неторопливо.
  • Парный. Подразумевает выполнение упражнений с партнером, который противодействует растяжению.
  • Динамический. Этот вид стретчинга включает в себя пружинящие, плавные движения с паузами на несколько секунд в максимальной точке растяжения мышц. Также этот комплекс характеризуется медленным темпом растяжки.
  • Баллистический (маховый). Обеспечивает активную физическую нагрузку. Комплекс упражнений стретчинга включает в себя сгибание/разгибание туловища с максимальной амплитудой и скоростью, махи руками и ногами. Это обеспечивает максимальное удлинение отдельных групп мышц на короткое время и развивает выносливость.

Регулярные занятия стретчингом (stretching) в нашей студии — это эффективный способ укрепить свое тело и улучшить его контуры.

Стретчинг для начинающих в Москве

Занятия растяжкой рекомендованы не только как самостоятельный вид спорта. Стретчинг подготовит ваш организм к более сложным нагрузкам и станет отличным базисом для будущих достижений.

Пройдите базовый курс стретчинга, если:

  • вас интересует акробатика;
  • вы хотите заниматься Go-Go, стрип-пластикой, Pole Dance.

Добавьте растяжку в ежедневный комплекс утренней зарядки, и довольно быстро вы заметите, что тело стало гибким и послушным. С педагогами нашей студии вы легко сможете коснуться руками пола из положения стоя, сесть на шпагат или встать на мостик за короткий срок.

Опытные инструкторы студии растяжки хорошо знают, какую нагрузку дать неопытному спортсмену. Постепенно, шаг за шагом вы будете двигаться к своему лучшему результату.

Почему стоит посетить нашу студию растяжки?

  • В кратчайшие сроки продуманный комплекс упражнений делает мышцы эластичными, а суставы подвижными и гибкими. В результате движения становятся более легкими, грациозными и уверенными.
  • Stretching предполагает сочетание изотонических, изометрических и растягивающих поз со специальным анаэробным дыханием. Благодаря этому в полной мере удовлетворяется потребность клеток организма в кислороде. При регулярных занятиях стретчингом улучшается обмен веществ, появляется бодрость, а лишние килограммы уходят буквально на глазах.
  • Достижение поставленной цели — сесть на шпагат — и другие успехи на занятиях стретчингом поднимают настроение, придают уверенность в своих силах. Это вдохновляет на поиск новых возможностей в повседневной жизни.

Занятия стретчингом оказывают общее тонизирующее и оздоровительное воздействие на организм в целом. После нескольких уроков вы почувствуете, что стали сильнее, выносливее и энергичнее.

Для того чтобы ничего не стесняло движений во время тренировки, мы рекомендуем подобрать комфортную одежду из эластичных тканей. В качестве обуви для стретчинга подойдут балетки, чешки, кеды или кроссовки.

Хотите сделать мостик или сесть на шпагат? Записывайтесь в нашу студию на растяжку прямо сейчас по телефонам: +7 (495) 792-16-55, +7 (968) 499-59-99!

Полезная информация по теме:

Расписание уточняйте у администратора, так как в данный момент проводяться работы на сайте.

Филиал:
Направление:
Танцевальное направление:
Танцевальные направления Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Преподает Записаться on-line

БОДИ СКУЛЬПТОР (коррекция фигуры)

21:00 21:00

подробнее

Позднякова
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА

19:00 19:00

подробнее

Синцова
Анастасия
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

TRX

20:00 20:00

подробнее

Мельникова
Татьяна
Михайловна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА СТАТИЧЕСКАЯ

18:00 18:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

19:00 19:00

подробнее

Позднякова
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

20:00 20:00

подробнее

Позднякова
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

18:00

подробнее

Позднякова
Екатерина
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

11:00 11:00

подробнее

Левчук
Елена
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:00 19:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

20:00 20:00

подробнее

Синцова
Анастасия
Александровна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

18:00 18:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

20:00 20:00

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

19:00 19:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

19:10 19:10

подробнее

Колесникова
Екатерина
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

13:00 13:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

FLY STRETCHING (РАСТЯЖКА НА ГАМАКАХ/ПОЛОТНАХ)

13:00 13:00 19:30

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

20:10 20:10

подробнее

Левчук
Елена
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

19:10 19:10

подробнее

Левчук
Елена
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА ИНТЕНСИВНАЯ

12:00 12:00

подробнее

Винникова
Юлия
Сергеевна
Подробнее
Записаться
Записаться

TRX

19:00 19:00

подробнее

Мельникова
Татьяна
Михайловна
Подробнее
Записаться
Записаться

РАСТЯЖКА СТАТИЧЕСКАЯ

18:10 18:10

подробнее

Колесникова
Екатерина
Подробнее
Записаться
Записаться

ШПАГАТ

18:30

подробнее

Лобастова
Татьяна
Подробнее
Записаться
Записаться
  • Взрослые
  • Дети

Виды абонементов

WHITE
белая карта
стандартный абонемент
  • ЕДИНАЯ карта на все направления
  • Все виды растяжки
  • FLY STRETCHING, TRX
  • Посещение всех филиалов академии
30 дней 8 занятий - 5000
12 занятий - 5800 60 дней 16 занятий - 8000
24 занятий - 9600
VIOLET
фиолетовая карта
FLY - абонемент
  • ЕДИНАЯ карта на все направления
  • Все виды растяжки
  • FLY STRETCHING, TRX
  • Посещение всех филиалов академии
30 дней 8 занятий - 5800
12 занятий - 6800 60 дней 16 занятий - 8800
24 занятий - 10600
SILVER
серебрянная карта
НА 1 МЕСЯЦ
  • ЕДИНАЯ карта на все направления
  • Все виды растяжки
  • FLY STRETCHING, TRX
  • Посещение всех филиалов академии
30 дней БЕЗЛИМИТ - 7200
GOLD
БЕЗЛИМИТНАЯ
золотая карта
  • ЕДИНАЯ карта на все направления
  • Все виды растяжки
  • FLY STRETCHING, TRX
  • Посещение всех филиалов академии
3 месяца - 15500
6 месяцев - 21500
12 месяцев - 38000
BRILLIANT
VIP
БЕЗЛИМИТНАЯ
брилиантовая карта
  • ЕДИНАЯ карта на все направления
  • Все виды растяжки
  • FLY STRETCHING, TRX
  • Посещение всех филиалов академии
3 месяца - 18600
6 месяцев - 36000
12 месяцев - 66000

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
ЗАНЯТИЯ
  • РАЗОВОЕ
    индивидуальное
    занятие
    2500 (60 мин.)
  • 4 индивидуальных
    занятий - 8000
    (2000 - одно занятие)
  • 8 индивидуальных
    занятий - 16000
    (2000 - одно занятие)

Виды детских абонементов

1 месяц
  • Подготовительная
    группа - 5000
    (от 2 лет до групп 1 уровня)
  • 1 уровень - 5500
  • 2 уровень - 6000
  • 3 уровень - 6500
  • 4 уровень - 7000
  • 5 уровень - 7000
2 месяца
  • Подготовительная
    группа - 9000
    (от 2 лет до групп 1 уровня)
    (в месяц 4500)
  • 1 уровень - 10000
    (в месяц 5000)
  • 2 уровень - 11000
    (в месяц 5500)
  • 3 уровень - 12000
    (в месяц 6000)
  • 4 уровень - 13000
    (в месяц 6500)
  • 5 уровень - 13000
    (в месяц 6500)
6 месяцев
  • Подготовительная
    группа - 25000
    (от 2 лет до групп 1 уровня)
    (в месяц 4166)
  • 1 уровень - 27500
    (в месяц 4583)
  • 2 уровень - 30000
    (в месяц 5000)
  • 3 уровень - 32500
    (в месяц 5416)
  • 4 уровень - 35000
    (в месяц 5833)
  • 5 уровень - 35000
    (в месяц 5833)
9 месяцев
  • Подготовительная
    группа - 35000
    (от 2 лет до групп 1 уровня)
    (в месяц 3888)
  • 1 уровень - 38500
    (в месяц 4277)
  • 2 уровень - 42000
    (в месяц 4666)
  • 3 уровень - 45500
    (в месяц 5055)
  • 4 уровень - 49000
    (в месяц 5444)
  • 5 уровень - 49000
    (в месяц 5444)

ХИП-ХОП

1 месяц
  • 1 уровень - 5000
  • 2 уровень - 5000
  • 3 уровень - 5000
  • 4 уровень - 6000
2 месяца
  • 1 уровень - 9000
    (в месяц 4500)
  • 2 уровень - 9000
    (в месяц 4500)
  • 3 уровень - 9000
    (в месяц 4500)
  • 4 уровень - 11000
    (в месяц 5500)
6 месяцев
  • 1 уровень - 25000
    (в месяц 4166)
  • 2 уровень - 25000
    (в месяц 4166)
  • 3 уровень - 25000
    (в месяц 4166)
  • 4 уровень - 30000
    (в месяц 5000)
9 месяцев
  • 1 уровень - 35000
    (в месяц 3888)
  • 2 уровень - 35000
    (в месяц 3888)
  • 3 уровень - 35000
    (в месяц 3888)
  • 4 уровень - 42000
    (в месяц 4666)