«Центр танца и фитнеса Виктории Харитоновой» приглашает вас окунуться в зажигательные ритмы зумбы в Москве. Благодаря современной программе обучения все ученики быстро делают успехи вне зависимости от уровня подготовки. Ее автором является фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес.
Краткая история направления «Зумба»
«Зумба» — это модное направление фитнеса, возникшее в Колумбии в 80-х годах прошлого века совершенно случайно. Вышеупомянутый инструктор, придя на очередную тренировку, обнаружил, что оставил дома диски с музыкой. Тогда парень решил провести занятия под зажигательные треки сальсы и самбы, которые постоянно крутил в своей машине.
Необычная программа достаточно быстро распространилась за пределы Латинской Америки. Такие занятия начали проводить в фитнес-центрах США, Канады и Европы. Новое направление получило название «Зумба», которого в дословном переводе со сленга колумбийской молодежи значило «быстрые движения» или «жужжание».
Секрет популярности танцевального фитнеса «Зумба» заключается в превосходном моделировании контуров тела и положительном воздействии на подвижность суставов.
Основы эффективности обучению «Зумба»
Направление «Зумба» включает в себя элементы аэробики, латины, Hip-Hop, балета, современной хореографии и народных танцев. Каждое занятие проходит на позитивной ноте и привносит в жизнь ощущение праздника. «Зумба» считается лучшим лекарством от плохого настроения и упадка сил, которое не имеет противопоказаний и подходит практически каждому!
Перед каждым занятием ученики выполняют многостороннюю разминку — хореографические па, выпады, отжимания, скручивания, приседы и другие эффективные движения. Эти упражнения позволяют избежать травматизма и мышечной боли.
Танцевальные уроки проходят в современном, просторном и светлом помещении. Чаще всего ученики занимаются в небольших группах, где преподаватель может удалить внимание каждому. Однако при желании вы можете оплатить и индивидуальное обучение.
Преимущества обучения «Зумба»
- Грамотное сочетание аэробных тренировок и физической нагрузки способствует укреплению мышц и формированию красивых контуров тела.
- Специфическая музыка зумбы поднимает настроение и заряжает энергией.
- Успехи в обучении рождают уверенность в собственных силах, которая приводит к положительным изменениям в жизни.
- Чередование элементов фитнеса и танцевальных па делает уроки зумбы увлекательными с первой до последней минуты.
Плюсы зумбы:
- аэробная нагрузка помогает быстро сбросить лишний вес, результат сохраняется надолго;
- фитнес под ритмичную музыку проходит очень весело, дарит истинное наслаждение и позволяет отвлечься от забот;
- специальная программа тренировок позволяет задействовать все проблемные зоны – бедра, живот, ягодицы, внутренние слои мышц;
- при регулярных занятиях развиваются пластика, выносливость, формируется грациозная походка;
- отсутствие экстремальных нагрузок позволяет заниматься танцевальным фитнесом людям любого возраста и даже беременным женщинам.
Упражнения
Урок начинается с активной разминки, далее следуют блок несложных силовых упражнений и непосредственно танцевальная часть. Основные упражнения из комплекса обучения зумбе в нашем центре в Москве:
- маршировка на месте с последующим подключением работы рук и бедер;
- приставные шаги в стороны под музыку;
- «конькобежец» – скользящие движения ногами с заведенными за спину руками.
В качестве одежды для занятий танцевальным фитнесом подойдут топы, футболки, легинсы, бриджи, брюки и т. д. Так как на уроках зумбы важную роль играет настроение, следует отдавать предпочтение вещам ярких, насыщенных цветов.
При выборе обуви для уроков зумбы лучше остановиться на комфортных и легких кроссовках или кедах.
Полезная информация по теме:
